Cycle de 7 soirées de méditation en groupe
pour jeunes de 15 à 25 ans
Les mercredis de 18 à 20h
La méditation de pleine conscience
Observer ses pensées, observer ses sensations corporelles, observer ses émotions sans les juger, les accepter sans les nier ou essayer de les transformer : c’est tout simplement ce qui est proposé. La méditation de pleine conscience consiste à entrainer l’esprit à se tourner vers l’instant présent, devenir pleinement conscient et accepter ce qui vient, sans y réagir dans l’immédiat. La méditation est laïque, elle intègre des notions bouddhistes telles la bienveillance, la dignité et la compassion.
Cet atelier invite tous les adolescents et jeunes adultes qui ressentent l’envie, le besoin de s’apaiser, de mieux se connaître et d’évoluer.
Chaque séance comporte des pratiques de méditation de pleine conscience, simples et progressives, des exercices permettant d’observer ses fonctionnements mentaux et émotionnels, des temps de réflexion et d’échanges.
Les visées
- Réduire le stress, l’angoisse, les moments dépressifs
- Mieux se connaître
- Prendre conscience de ses fonctionnements mentaux
- Apprivoiser ses émotions et ressentis
- Ressentir son corps : développer la sensation d’être, être vivant, avoir sa place
- Apprécier le moment présent
- Augmenter la confiance en soi, l’acceptation de soi, la bienveillance
Les modalités
- Séances hebdomadaires de 2 heures, 7 séances de 2H, de 18H à 20H :
- Un entretien préalable est nécessaire pour chaque participant (gratuit)
- Engagement personnel de pratique quotidienne (20 à 30 mn) enregistrements audio fourni
- Groupe limité à 12 participants
Les bénéfices de la méditation sur un plan thérapeutiques, ont aujourd’hui été démontrés scientifiquement. L’équipe de John Teasdal, Mark Williams et Zindel Segal a créé le protocole MBCT, Mindfull Based Cognitive Therapy, auquel j’ai été formée sous la direction de Christophe André.
N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement.
Ils l’ont fait l’année dernière
« J’ai appris à être avec moi-même, me poser, voir ce que je ressens et du coup trouver des solutions. »
« Je suis mieux dans mon corps et avec moi »
« J’accepte ce que je ressens, je ne me mets plus dans un coin »
« Je m’oublie moins, moi personnellement avec mes sentiments. Je me mettais dans une boite cadenassée sans ouvrir »
« Rester dans le présent, dans le réel, est la clef du bonheur »
« J’ai compris qu’en affrontant cette peur elle se dissipait. Je ne reste plus bloqué »
« Je suis plus à l’écoute de moi et de mon corps »
« Je distingue pensées, émotions et sensations. Je mets des mots sur les choses »
« Par moment j’arrive à sentir un apaisement interne »
Cycle en partenariat avec l’association TJL